Descrição

Você verá como fazer o treino funcional apenas com o corpo e também com equipamentos para intensificar os exercícios, aprenderá como planejar um treino, como escolher o local ideal para treinar, exercícios unilaterais e muito mais.

Sobre a carga horária:
O curso possui 80 horas de carga horária. Porém, se for concluído antes de 5 dias, passa a ter 10 horas de carga horária. Conforme nosso contrato e termos de uso.

• 1 Capítulo 1
•  Aula 1. O que é treinamento funcional?
•  Aula 2. Como fazer o treinamento funcional?
•  Aula 3. Onde posso treinar?
•  Aula 4. Escolha um local
•  Aula 5. Exercícios só com o corpo
•  Aula 6. Quanto e quando fazer?
•  Aula 7. Mais carga
•  Aula 8. Mais intensidade
•  Aula 9. Mais dinâmica
•  Aula 10. Como planejar o treino?
•  Aula 11. Como vencer a preguiça?
•  Aula 12. Estou evoluindo?
• 2 Capítulo 2
•  Aula 13. Aquecimento
•  Aula 14. Tipos de treino
•  Aula 15. Alongamento
•  Aula 16. O que tem em casa?
•  Aula 17. Elásticos e bola
•  Aula 18. Mais equipamentos
•  Aula 19. Para as pernas
•  Aula 20. Tronco e braços
•  Aula 21. Corpo todo
•  Aula 22. O que é o core?
•  Aula 23. Exercícios básicos
•  Aula 24. Exercícios isométricos
•  Aula 25. Considerações gerais sobre a bola
• 3 Capítulo 3
•  Aula 26. Por que a bola?
•  Aula 27. Bola e o equilíbrio
•  Aula 28. O que é sobrecarga?
•  Aula 29. O que usar para sobrecarga?
•  Aula 30. Vou ficar “grande”?
•  Aula 31. O que é mobilidade?
•  Aula 32. Por que a mobilidade é importante?
•  Aula 33. Exercícios de mobilidade
•  Aula 34. Por que trabalhar unilateral?
•  Aula 35. Exercícios unilaterais
•  Aula 36. Quando fazer exercício unilateral?
•  Aula 37. Dá para fazer o treino na academia?
•  Aula 38. Quais exercícios fazer na academia?
•  Aula 39. Dicas gerais