Descrição

Apresenta exercícios para trabalhar a mobilidade, fortalecimento e alongamento dos principais músculos e articulações que sofrem com o processo do envelhecimento. Dicas para treinar o cérebro e desenvolver funções cognitivas, pilares da longevidade saudável e muito mais.

Sobre a carga horária:
O curso possui 80 horas de carga horária. Porém, se for concluído antes de 5 dias, passa a ter 10 horas de carga horária. Conforme nosso contrato e termos de uso.

• 1 Capítulo 1
•  Aula 1. Atividade física integral
•  Aula 2. Mentalidade e vida social
•  Aula 3. Exercício trava-mente
•  Aula 4. Exercício 1, 2, 3 das mãos
•  Aula 5. Organizando a postura
•  Aula 6. Treinando o equilíbrio estático
•  Aula 7. Tornozelos e os pés cansados
•  Aula 8. Mobilizando tornozelos e dedos
• 2 Capítulo 2
•  Aula 9. Mobilizando os joelhos
•  Aula 10. Flexibilidade para os joelhos
•  Aula 11. Fortalecendo o quadril
•  Aula 12. Flexibilidade para o quadril
•  Aula 13. Fortalecendo o “core”
•  Aula 14. Alongamento do “core”
•  Aula 15. Mobilizando os ombros
•  Aula 16. Fortalecendo os ombros
•  Aula 17. Intensidade ideal para o exercício
• 3 Capítulo 3
•  Aula 18. Sacudindo o esqueleto
•  Aula 19. Alongamentos para membros inferiores
•  Aula 20. Alongamentos para membros superiores
•  Aula 21. A referência dos pares
•  Aula 22. O vínculo das amizades
•  Aula 23. Educação Física ou fisioterapia?
•  Aula 24. O que exigir do seu professor?
•  Aula 25. Crie significado
•  Aula 26. Tenha o apoio de alguém